config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

 Направете предизвикателството за 30-дневен планк 

Упражненията на Plank са някои от най-добрите упражнения, които можете да направите, за да подсилите 
 цялото си ядро ​​
. И имайте предвид, че Вашето ядро ​​включва много повече, отколкото само корема.

Как да тонизирате тялото си само за месец? Планкингът е тренировка на цялото тяло и можете да трансформирате тялото си за по-малко от 5 минути на ден само с дъсчена обшивка.

Усъвършенствайте дъската си (или се научете да я държите за пръв път), за да тонизирате средата си и да увеличите баланса и стойката си само за 30 дни.

Силното ядро ​​е основата на силно тяло. Помислете: дърво ще падне, ако стволът му не е стабилен и стабилен. Работата в ядрото не е само средата ви; да имате силно ядро ​​ще ви направи по-добър бегач, сърфист или йоги (или каквато и да е дейност, която искате да правите), като същевременно подобрите стойката и баланса си. Създаването на ядрото може също да ви предпази от болки в гърба - и да, то също ще тонизира корема ви.

Едно от най-добрите ядрени упражнения там е дъската. Не само ще дъски работа чудеса за корема, glutes и hamstrings, вие също ще откриете, че то изостря си умствена издръжливост също. Предизвикателството ви принуждава да държите дъската си малко по-дълго на всеки няколко дни с напредването на месеца. До края на месеца целта е да се проведе 5-минутна дъска. Дъските са не само чудесно упражнение за ядрото, но и ползите от дъските включват по-силен гръб и по-добър баланс и поза.

Ние създадохме лесно за следване 30-дневно предизвикателство за дъска, което ще ви осигури ползите от силно сърцевина за нула време. Вашата цел ще бъде да поддържате правилната форма през цялото време, когато държите собственото си телесно тегло. Това означава, че ще поддържате цялото си тяло по права линия, от петите до бедрата до раменете ви.

Plank Challenge е подходящ както за мъже, така и за жени от всякаква възраст. Не е необходимо оборудване или специален тип машини, само вашето тяло.

Дъската е форма на тренировка за телесна маса, която никога няма да изчезне, защото тя е толкова мощна и изисква малко време от ваша страна. Планк ви помага да постигнете значителни резултати за много кратък период от време. В нашия случай, само 1 месец обучение.

Повечето пъти най-простият ход на движението води до най-големи печалби за вашите фитнес изисквания и дъската попада в тази категория. Дъската е добра за скулптура на ядрото ви, но не само това, тя работи и в задника и в задната част на бедрата.

Това 30 дневно предизвикателство на дъската е идеално за тези от вас, които искат да получат по-малка талия и секси плосък корем.

Характеристика:
- Записва напредъка на обучението автоматично
- Общо 5 предизвикателства
- Създайте собствено предизвикателство
- Увеличава интензивността на упражнението и трудността стъпка по стъпка
- Следете най-добрите си опити за всяка тренировка на дъската
- Многократни тренировъчни планове, подходящи за начинаещи и междинни

 Превъзмогнете вашите фитнес цели, като следвате това 30-дневно предизвикателство, което ще преобрази тялото ви.
Затегнете корема си за 1 месец с предизвикателството на дъската. Изтеглете сега! 

Вдигнете 30 Ден Планк предизвикателство за тонизиране и увеличаване на основните си нап мускули.

30 Day Plank Challenge

Latest Version of 30 Day Plank Challenge

Други версии